こんにちは、中島です(о´∀`о)
先日のお休みに、今シーズン最後となるそり遊びに行きました!!!
ほぼ貸し切り状態(笑)
この日はいまいちなお天気でしたが、風がなくさほど寒くなく楽しめました。
今回は9時半過ぎ頃到着し、1時間くらい遊んでちょっと休憩。
温かいココアを飲み体を暖め、おやつで小腹を満たし…
一度休むと動きたくなくなりますよね(^^;
このまま帰りたいと思う母の願いは届かず、そり再開(-_-)
この冬は結構ココアを飲む機会が多いなぁ…と、ふと思い、
ココアもカフェインが含まれてるのでちょっと心配になり調べてみると…
ココア1杯当たりのカフェイン量を計算すると、ピュアココアで10mg、ミルクココアで微量含まれている。とのこと。
中島家ではミルクココアしか飲まないので、心配は無さそうです(*´ω｀*)
ちなみに、100mlあたりに含まれているカフェイン量をほかの飲み物と比べてみると、コーヒー60mg、紅茶30mg、せん茶20mg。
ココアはほかの飲みものよりもカフェイン量は少なめだそうですので、安心して飲めますね(*^^*)
カフェインは、眠気をはらい、集中力を高めますが、取りすぎると…頭痛、心拍数の増加、不安、不眠、嘔吐（おうと）、下痢などを引き起こします。 妊婦の場合には、流産のリスクが高まったり、胎児の発育が阻害されたりする可能性があるので、日頃から取りすぎには気を付けなければなりませんね。
目安として、
・4～6歳 一日あたり45mg
・7～9歳 一日あたり62.5mg
・10～12歳 一日あたり85mg
健康な成人は一日あたり400mgまでとしています。
ピュアココアでは、マグカップ約40杯が相当し、ミルクココアにはカフェインがほとんど含まれないので、特に気にする必要はないそうです。
コーヒーを飲まれる方は注意が必要!!!
１日6杯未満が良いですね(*´ω｀*)
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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