はこんにちは、中島です
最近花粉のせいなのか、本調子でない状態が続いてます。
最近疲れてるなぁ～と思うこともしばしば…
まさかっ…更年期障害？と疑うこともあったりで。
まぁそんな年齢にさしかかってきたことは確かなので、すこし更年期について調べてみました。
皆さんはこんなことありませんか？
◯疲れやすくなった
◯寝ても疲れが取れない
◯朝から何となくだるい
◯からだが重い
◯やる気が起きない
多く当てはまる方はもしかしたら、更年期障害の疑いがあるかもしれませんね。
「仕事が終わると疲れ果てて何もできなくなる」
「以前のようにサクサク仕事がこなせない」
「朝からからだが重だるくて、やる気が出ない」
更年期の女性の多くが経験し、感じている症状です。
更年期の疲れやだるさは、女性ホルモンの急激な低下によって自律神経が不安定になることで疲れやすくなり、慢性的な疲労感を覚えることが多くなります。睡眠不足も日中の疲労感の原因になります。それらと同時に、精神的な要因も大きいようです。体力は低下しているのに、やらなければならない仕事や責任が増え、気持ちがあせり、疲労感がつのる。それでも家事や仕事は待ってくれない……。
更年期は一時的なものと考えましょう。「時期がくればまた元気になる」と気長に気楽に割り切って、思い切って休むのがよいでしょう。
更年期の前後は、自分を取り巻く環境や、肉体的にも精神的にも変化をむかえます。
このような変化に対応するだけでもからだには大きな負担がかかります。
このような時期だからこそ、自分と向き合い積極的に更年期障害の対処をはじめてみましょう。
元気な時でないとエクササイズなどは無理と思っていませんか？からだを動かさないと代謝も悪くなり、悪循環を招いてしまいます。
からだが重い時、気分のすぐれないときこそからだを動かすことがおすすめです。
中島も気を付けて、身体を動かしたいと思います
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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